运动丨体育运动安全小知识

2022年1月25日 作者 admin

生命在于运动,体育运动安全直接关系到人们的身心的健康成长,以下是由轩轩整理关于体育运动安全小知识的内容,希望大家喜欢!

1、在中长跑运动中,因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,此时可用手按住痛的部位,减慢跑速,做几次深呼吸,一段时间,疼痛就会消失。

2、剧烈运动中的突然停止会引起“重力休克”,因此,必须以逐步减少运动量来过渡,用慢跑、行走及深呼吸运动来达到这一目的。

5、运动或比赛后,应做好放松活动,如抖动肌肉,以尽快恢复体力和肌肉的力量。

运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响,适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳,或是肠胃不适,无法表现出应有的水准。

1.为体内的肝醣做最后的补充:肝醣是主要的能量来源,肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳,而影响表现。

3.安定肠胃道:让你不至于在运动过程中感觉饥饿,也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。